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Ejercicios para mantenerte activo y lleno de vitalidad

Túmbate boca abajo y estira las piernas apoyando el dorso de los pies en el suelo: coloca las manos por delante de los hombros y el mentón próximo al suelo. Inspira empujándote con los brazos pero sin llegar a estirar por completo los codos y llevando el cuerpo hacia atrás, ...

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Técnicas de relajación para la masa muscular

La relajación muscular es tres veces más lenta que la contracción, por eso es imprescindible ejercitarte en la misma para que tus movimientos sean más coordinados, fluidos y armónicos. Sin embargo, una relajación insuficiente produce una deficiente calidad de movimiento y dolores musculares que se pueden volver crónicos. Ejercicios de ...

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Ejercicios para evitar dolores musculares

Es muy común que durante el desarrollo de las actividades cotidianas, incluyendo la realización de ejercicio físico, se produzcan ciertos padecimientos como dolor muscular, golpes, torceduras; dolor de espalda, cuello o cintura, entre otros. En muchos casos, estos padecimientos alteran nuestro ritmo de vida, imposibilitándonos la continuación de la actividad ...

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Bebidas y alimentos que ayudan a mantenernos hidratados

Una buena hidratación es indispensable durante cualquier época del año. Durante el invierno, las actividades físicas suelen consumir mucha energía y el uso de ropa pesada también puede causar una pérdida significativa de líquidos a través de la transpiración. Asimismo, al llegar los días soleados y calurosos del verano es ...

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Importancia de la hidratación para nuestro organismo

El vital líquido que no puede faltar en estos días veraniegos, de altas temperaturas, es el agua. Infaltable una botella de agua mineral si vas a la playa, parque, río o montaña para estar hidratado. La clave está en tomar al día de 1,5 a 2 litros de agua. No ...

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¿Cómo prevenir ataques de hambre?

Seguramente más de uno de nosotros ha experimentado esa sensación de hambre fatal, y percibimos que vamos a poder comer una gran cantidad de comida sin sentirnos saciados y con deseos irrefrenables de comer algo ya. Éstos son los “ataques de hambre” y debemos evitarlos para mantener una salud equilibrada. ...

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